ΜΥΘΟΣ: To SPF μας δείχνει πόσες “φορές περισσότερο χρόνο” μπορείς να μείνεις στον ήλιο χωρίς να καείς;

Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι το SPF δείχνει πόση ώρα μπορείς να μείνεις στον ήλιο χωρίς να καείς; Ή ότι “SPF 30 σημαίνει 30 φορές περισσότερο χρόνο”; Ε, ήρθε η ώρα να ξεκαθαρίσουμε λίγο τα πράγματα. Ο δείκτης SPF δεν μετράει λεπτά ή ώρες – και σίγουρα δεν σου δίνει άδεια για ατελείωτο ήλιο χωρίς ανανέωση του αντηλιακού σου. Αν θέλεις να καταλάβεις τι σημαίνει πραγματικά ο αριθμός πάνω στο αντηλιακό σου και πώς να προστατευτείς σωστά, συνέχισε να διαβάζεις!

Είναι μύθος ότι το SPF (Sun Protection Factor = Δείκτης Αντηλιακής Προστασίας) δείχνει πόσες “φορές περισσότερο χρόνο” μπορείς να μείνεις στον ήλιο χωρίς να καείς.  Αν θες να μάθεις τί είναι το SPF, μπορείς να διαβάσεις το σχετικό άρθρο πατώντας εδώ.

Τί ισχύει πραγματικά:

Το SPF (Sun Protection Factor) δεν είναι ένας απλός “πολλαπλασιαστής χρόνου” έκθεσης. Αν και η φόρμουλα φαίνεται να λέει:

SPF = (χρόνος για έγκαυμα με αντηλιακό) ÷ (χρόνος για έγκαυμα χωρίς αντηλιακό)

αυτό βασίζεται σε εργαστηριακές συνθήκες, με παχιά στρώση αντηλιακού (2 mg/cm²) και χωρίς νερό, ιδρώτα ή σκούπισμα.

Άρα, γιατί είναι παραπλανητικό;

1. Στην πράξη, δεν εφαρμόζουμε τόσο πολύ αντηλιακό.  Οι περισσότεροι βάζουν το 25%-50% της απαιτούμενης ποσότητας, άρα η προστασία είναι σημαντικά μικρότερη από την αναγραφόμενη.

2. Το SPF δεν “μετράει χρόνο” με ακρίβεια.

   • Η ένταση της ακτινοβολίας διαφέρει μέσα στη μέρα (π.χ. 12:00 το μεσημέρι με 6:00 το απόγευμα).

   • Ο τύπος δέρματος, το υψόμετρο, η αντανάκλαση (άμμος, χιόνι, νερό) και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν πόσο γρήγορα καίγεσαι.

3. Η προστασία πέφτει γρήγορα με τον ιδρώτα, το νερό και το σκούπισμα.

   • Ακόμα και τα “αδιάβροχα” αντηλιακά χρειάζονται ανανέωση κάθε 40–80 λεπτά. 

Τι πρέπει να κρατήσεις:

• Το SPF δείχνει κυρίως ποσοστό φιλτραρίσματος της UVB ακτινοβολίας:

  • SPF 15 → φιλτράρει ~93%

  • SPF 30 → ~97%

  • SPF 50 → ~98%

  • SPF 100 → ~99%

• Όχι, δεν είναι σωστό να πεις “βάζω SPF 30 και κάθομαι 5 ώρες στον ήλιο”, γιατί αυτό προϋποθέτει ότι:

  • έχεις βάλει τη σωστή ποσότητα,

  • δεν έχεις ιδρώσει/κολυμπήσει,

  • έχεις ανανεώσει σωστά το αντηλιακό.

Η φόρμουλα “SPF × Χρόνος για έγκαυμα” είναι μια απλοποίηση που δεν ισχύει στην καθημερινή ζωή.
Το SPF δείχνει κυρίως το πόση UVB ακτινοβολία φιλτράρει το προϊόν και όχι ακριβώς “πόσο χρόνο αντέχεις” στον ήλιο.

Τελικά, το SPF δεν είναι “μαγικό ρολόι” που μετράει πόση ώρα αντέχεις στον ήλιο. Είναι ένα εργαλείο που δείχνει πόσο καλά σε προστατεύει από την ακτινοβολία UVB — και μόνο αν το χρησιμοποιείς σωστά δηλαδή αν το ανανεώνεις κάθε 2 ώρες και βάζεις τη σωστή ποσότητα (2-3 δάχτυλα). Οπότε, μην την πατήσεις με μύθους. Βάλε αρκετή ποσότητα, ανανέωνέ το συχνά και, το κυριότερο, μην ξεχνάς ότι ο ήλιος «δουλεύει» και χωρίς να το καταλάβεις. Η ενημέρωση και η σωστή χρήση αντηλιακού είναι το καλύτερο «φίλτρο» απέναντι στις ακτίνες του ήλιου.